Dzień #16 PONIEDZIAŁEK TYDZ 3 11.05.2015 dieta 1800- 130 b - 170 w - 70 t +CLA Po treningu było mi strasznie słabo, wypady z przeskokiem mnie dobiły#-P Było mi niedobrze i słabo, nawet do sklepu nie dałam rady iść, wsiadłam od razu do autobusu i byle do domu coś zjeść\-) Dzień 1 1. przysiad 4x10-15 (30sek) R: 15*cc 14*20kg/ 12*22,5kg/ [...]
witam, robie cykl masowy na EPI od dragona juz 2 tygodnie, 30mg dziennie i nie czuje zadnego dzialania- ani na sile, ani nic. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym - 4.5k kalorii, 90kg wagi, zadnych cyklow za soba nie mam. Staż 1.5 roku. lat 22 Moje pytanie: w którym tygodniu odczuje jakiekolwiek dzialanie tego produktu? raczej odrzucam ze jest to [...]
Okey plan jest taki: do końca lipca robie mase z priorytetem cały czas na nogi!! 3-4 tydzeń lipca mam najprawdopodobnie urlop i lece na wczasy od Sierpnia zaczynam redukcje pod Puchar Polski (17-18 październik) oraz GP w Kłodzku potem wychodzi z 10-11 tygodni masy i redukcja pod Mistrzostwa Polski Czyli cały czas na wysokich obrotach, myśle że [...]
wiek 21 waga 82kg wzrost 187cm staż na siłowni 5lat dieta około 400 gram kurczaka dziennie 200g wołowiny / 150g ryżu / 150g orzechów / 30g tłuszczu ... przebyte cykle , 100metki 2 cykl 30ml propa 30ml stanazol 100 oxandrolone ostatni cykl i odstęp czasowy ponad 6 miesięcy BF 10,2% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : - [...]
[...] solidny trening, bez przetrenowań na siłce, każda partia FBW, bieganie do mah 1h, zazwyczaj 40-50 min coby kortyzol nie skakał, potem już wprowadzałem przebieżki, interwały, dieta ckd, albo vert low carb. Od marca do dziś przytyłem do wagi normalnej, a nawet ją przekroczyłem o 5kg, bo ważę 90kg. I teraz tak: im bardziej się staram wszystko [...]
04.05.. Chciałam zrobić "nogi 1", ale dużo ludzi było i patrząc na wolne sprzęty ten mi było łatwiej zrobić. Gdzieniegdzie zmiana w liczbie powtórzeń, bo mnie to głupie kolano boli (dlatego suwnica np. małe obciążenie, ale większa l. powt.) - boli mnie nad rzepką i po wewnętrznej stronie kolana zwłaszcza w przysiadach, na rowerze (zgięcia, [...]
słabo się zainteresowałeś tą dietą skoro takie restrykcyjne metody stosujesz. Spalisz mięsnie przez co sylwetka mimo dojścia do twoich upragnionych 90kg będzie daleka od twoich oczekiwań. Organizm będzie się broni i spowolni metabolizm co w póżniejszym okresie poluzowania diety/jedzenia bardziej po ludzku spowoduje że wróci dawna waga. a co [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 58 kg Wzrost : 172 cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : judo 1 x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak jak powyżej napisałem :/ Dieta : stosowałem ok 4 miesięcy (przybyło 4kg w ciągu miesiąca lub 3 tyg nawet [...]
[...] do 4300 kcal (w tym ok. 550g węgli) przy 90kg wagi. stanowczo za dużo dla mnie, teraz już wiem, że podobny efekt uzyskałbym z 3500 kcal tylko mniej brzucha bym nabrał - dieta czysta na maksa. muszę jeszcze popracować nad proporcją kwasów tłuszczowych w diecie, bo raczej tego nie pilnuję, a może też w tym tkwi jakiś problem. dodatkowo [...]
[...] Pełnoziarniste produkty, warzywa, owsianki, twaróg, węgle z niskim ig, filet itd. Dane: -110 kg na starcie (obecnie 103 lub mniej) -192 cm wzrostu -20 lat -pierwsza dieta w życiu (waga zawsze oscylowała między granicami prawidłowej a nadwagą- teraz prawie była otyłość I stopnia) -zapotrzebowanie kaloryczne 2800kcal wedlug potreningu, [...]
MalyMati - dzięki wielkie za opinie, również śledzę Twoje poczynania i życzę powodzenia na zawodach ! CienkiGosciu - przyznam, że nie wiem obecnie ile ważę, na pewno powyżej 90kg, myślę, że jutro lub w niedzielę sprawdzę wagę na czczo i na pewno tutaj poinformuję o pomiarze :-) ----------------------------------------------------------- [...]
Lucky bo wiesz, w końcu jestę koksę}:-( Keb racja, czasem to się człowiek na te bociany napatrzy %-) Anitka, w sumie nie taka zła, wszystko co lubię :-D Set};-) faftaqto tak: - brzuch zaraz z rana jak wstaję nie jest aż tak zwdęty ale jeszcze lekko dołem zaokrąglony - w końcu jak coś jem to czuję, że to się trawi a nie "stoi" - w ciągu dnia jest [...]